el blog del yoga que se adapta a ti
Te doy la bienvenida a este blog sobre Yoga. Aquí encontrarás: clases gratuitas, consejos para tu práctica, tutoriales, entrevistas y artículos con mucha inspiración para que puedas practicar Yoga en casa.
Alimentación para preparar el sistema inmune para el invierno
Para saber cómo poner cachas a nuestras defensas y preparar nuestro sistema inmune, he invitado a Elena Carrió (www.elenacarrio.es) para que nos cuente cómo prepararnos para el frío, sobre todo a través de la alimentación. En este artículo encontrarás la entrevista completa en vídeo y un resumen de los aspectos más relevantes que hemos comentado.
10 Libros infantiles sobre Yoga y Meditación
En casa los libros infantiles abundan. Algunos de ellos son de temáticas relacionadas con el yoga, la meditación, la espiritualidad o los valores éticos del Yoga. De todos ellos he hecho una selección de 10 títulos que nos gustan especialmente y que recomendamos en este post.
Jala Neti lavado nasal yóguico
Para el Yoga la respiración es fundamental. Para respirar bien, es clave tener las fosas nasales despejadas. El Yoga tiene una técnica para ello: se llama Jala Neti y consiste en el lavado nasal yóguico. Uno de los pasos fundamentales en el camino yóguico es la purificación. Esto se refiere
Retomar la práctica de Yoga
Si has estado varias semanas o meses sin practicar Yoga, aquí tienes una clase que te ayudará a recuperar tu hábito y a sentirte muy bien. Apta para todas las edades y para practicar yoga sin esterilla. Una sesión de Yoga, ideal para la vuelta a la rutina. ¿Hace varias
Cómo adquirir un nuevo hábito
Empieza un nuevo ciclo del año y es frecuente, después de unos días de descanso, que nos planteemos algunos cambios de rutina para la nueva fase del año.
Si es tu caso y si alguna de las cosas de tu lista tiene que ver con empezar (o recuperar) un buen hábito, aquí tienes unos sencillos consejos para incorporar ese nuevo hábito en tu día a día y, sobre todo, mantenerlo.
Yoga en familia en casa
En este post encontrarás una clase online de yoga para practicar en familia, en casa. Una sesión para que madres, padres, hijas e hijos se diviertan cuidándose. Lo mejor es compartir aquello que nos hace bien. Pues.. ¿qué mejor que una clase de yoga? En esta sesión encontraréis ejercicios divertidos para practicar
Alimentación para preparar el sistema inmune para el invierno
Para saber cómo poner cachas a nuestras defensas y preparar nuestro sistema inmune, he invitado a Elena Carrió (www.elenacarrio.es) para que nos cuente cómo prepararnos para el frío, sobre todo a través de la alimentación. En este artículo encontrarás la entrevista completa en vídeo y un resumen de los aspectos más relevantes que hemos comentado.
10 Libros infantiles sobre Yoga y Meditación
En casa los libros infantiles abundan. Algunos de ellos son de temáticas relacionadas con el yoga, la meditación, la espiritualidad o los valores éticos del Yoga. De todos ellos he hecho una selección de 10 títulos que nos gustan especialmente y que recomendamos en este post.
Jala Neti lavado nasal yóguico
Para el Yoga la respiración es fundamental. Para respirar bien, es clave tener las fosas nasales despejadas. El Yoga tiene una técnica para ello: se llama Jala Neti y consiste en el lavado nasal yóguico. Uno de los pasos fundamentales en el camino yóguico es la purificación. Esto se refiere a nuestros actos, pensamientos y palabras y a nuestro cuerpo. Múltiples son las técnicas purificadoras que ofrece el Yoga, como
Retomar la práctica de Yoga
Si has estado varias semanas o meses sin practicar Yoga, aquí tienes una clase que te ayudará a recuperar tu hábito y a sentirte muy bien. Apta para todas las edades y para practicar yoga sin esterilla. Una sesión de Yoga, ideal para la vuelta a la rutina. ¿Hace varias semanas que no haces Yoga? ¿Te gustaría empezar a practicar? ¿Sientes estrés, ansiedad o inquietud interior Entonces, esto te interesa. En una parte
Cómo adquirir un nuevo hábito
Empieza un nuevo ciclo del año y es frecuente, después de unos días de descanso, que nos planteemos algunos cambios de rutina para la nueva fase del año.
Si es tu caso y si alguna de las cosas de tu lista tiene que ver con empezar (o recuperar) un buen hábito, aquí tienes unos sencillos consejos para incorporar ese nuevo hábito en tu día a día y, sobre todo, mantenerlo.
Yoga en familia en casa
En este post encontrarás una clase online de yoga para practicar en familia, en casa. Una sesión para que madres, padres, hijas e hijos se diviertan cuidándose. Lo mejor es compartir aquello que nos hace bien. Pues.. ¿qué mejor que una clase de yoga? En esta sesión encontraréis ejercicios divertidos para practicar en pareja o en grupo. Después de la publicación de la 1ª clase de yoga en familia recibí muchos mensajes
Yoga para niños en casa
Aquí comparto una clase online de yoga para niños. Una sesión de casi media hora en la que los peques de la casa se divertirán buscando un tesoro, mientras practican yoga y descubren divertidas posturas y ejercicios. El yoga para niños ayuda a mover todo el cuerpo, aprender a respirar, ganar flexibilidad y fuerza, a concentrarse y, lo más importante para toda la familia: ¡disfrutar!
Consejos para practicar sirsasana
En este post, te cuento cómo practicar la postura de yoga sobre la cabeza (sirsasana): qué debes tener en cuenta antes; qué debes trabajar para subir con seguridad y cómo llegar a la postura y encontrar el equilibrio.
Yoga restaurativo para la ansiedad
En este post te comparto una clase de yoga restaurativo. Ideal para cuando necesites para calmar la ansiedad, reducir la fatiga o aliviar las molestias del período ¡Regálate unos minutos para parar, y resetearte!
Las enseñanzas del Yoga de Dharma Mittra
Sri Dharma Mittra es el maestro de Yoga en honor al que se ha dado nombre al estilo Dharma Yoga. Hasta la fecha, mi práctica y enseñanza de Yoga han sido grandemente inspiradas por Dharmaji. En 2011 le conocí personalmente y, junto a Naren Herrero, le hicimos una modesta entrevista. En este post encuentras un recopilatorio de las respuestas más significativas y sobre las que suele insistir a menudo. Espero que te inspire como a mí.
Secuencia básica de Yoga
Para poder practicar un poco de Yoga en casa, en este artículo, encontrarás una sesión de casi 30 minutos que te va a sentar de maravilla si estás empezando con el yoga o si hace un tiempo que no lo practicas y quieres retomarlo o si estás acostumbrad@ a estilos distintos al Hatha yoga dinámico…
Cómo se hace kapotasana
Algunos consejos sobre qué aspectos debes tener en cuenta cuando practiques la postura de Yoga de la paloma “Kapotasana”, una postura que no sólo trabaja la articulación de la cadera sino también la espalda e incluso musculatura fundamental para nuestra respiración.
Incluye vídeo…
Profesora de yoga de 100 años de edad
Entrevista a Porota Herrero, profesora de yoga que, a sus casi 100 años, todavía impartía clases a diario en su ciudad, Carlos Paz (Argentina).
Seguro que te inspirará…
Por qué me llamo Hánsika
A menudo en el ámbito del Yoga, encontramos personas que utilizan un nombre distinto al que aparece en su documentación, su buzón o que le dieron sus padres.
¿Es que para hacer yoga hay hay que cambiarse el nombre?
En este primer post te cuento de dónde viene Hánsika…
