La práctica de Yoga no sólo nos vuelve más flexibles también nos hace más fuertes. En este artículo tienes una clase de yoga para ganar fuerza. Puedes practicarla sola o como calentamiento de otra de las de este blog.
En esta ocasión el blog llega con una sesión especial: se trata de una práctica de yoga para ganar fuerza.
En particular para las mujeres, cada vez oímos más sobre la importancia de trabajar la fuerza muscular:
- para prevenir osteoporosis
- reducir el colesterol
- reducir el riesgo a padecer diabetes
- mejorar nuestra salud cardiovascular
- ayudar a reducir grasa,
etc.
Personalmente cada vez más pongo atención en trabajar mi fuerza muscular y no dejar que la práctica de las posturas de yoga se limite a mejorar la flexibilidad (entre otras muchas cosas).
En esta clase vamos a practicar para ganar fuerza en abdomen y brazos, que suelen ser puntos débiles en muchas mujeres.
Abdomen fuerte
Sabemos que tener un abdomen fuerte nos ayuda a tener una postura más estable y a cuidar más de nuestra espalda.
También favorece la fisiología de nuestros órganos y de nuestra estructura.
Un abdomen tonificado repercute en nuestro suelo pélvico e incluso en nuestra respiración ya que una oportuna contracción abdominal ayuda a que nuestro diafragma se mueva adecuadamente.
La práctica de yoga nos puede ayudar a estar más fuertes, pero debemos prestar atención a ello e incluir ejercicios con este fin.
En el vídeo de hoy tienes algunos ejercicios en los que trabajamos la fuerza abdominal y también de brazos. Estos ejercicios los puedes:
✔️Incorporar en tus Saludos al Sol
✔️Utilizar en las transiciones entre posturas o “vinyasa”
✔️Hacer al inicio de tu práctica de ásana, como calentamiento.
Verás que el ritmo en el vídeo es bastante rápido.
No sé a ti pero a mi me aburren los vídeos con introducciones largas o extensas explicaciones, así que he preparado el de esta ocasión, para que vayas al grano y lo uses a menudo sin robarte tiempo.
Si la 1ª vez te resulta difícil seguirlo, no desfallezcas y dale otra oportunidad el próximo día! Verás que poco a poco lo memorizarás.
Después de ellos, puedes seguir practicando con cualquiera de los otros vídeos que encuentras aquí, como ésta dinámica o ésta más tranquila.
Aquí tienes la clase de yoga para ganar fuerza:
L@s alumn@s de mis clases online encontrarán en Satsanga Campus una versión más larga de esta clase de fuerza. Si te quieres unir, haz click aquí.
Espero que disfrutes de los ejercicios y, por favor, si los haces, déjame un comentario y si te gusta, compártelo con tus amigos, contactos, redes, etc. para que más personas los puedan aprovechar.
Te mando un fuerte abrazo y te deseo mucha fuerza en tu día!
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