¿Qué harías si te dijera que, en medio del ajetreo diario, puedes encontrar tu paz interior mientras cultivas tu salud?
Tu bienestar físico y paz mental al alcance de tu mano practicando yoga personalizado, 100% adaptado a ti y a tu vida.
Dos modalidades:
Nuestro día a día nos pide a gritos que nos liberemos de tensiones, de preocupaciones, de dolores y que nos plantemos en la vida con paso firme y amoroso.
¿Qué harías si te dijera que el primer paso para dar lo mejor de ti es cuidarte TÚ?
Estrés, insomnio, dolor de espalda, ansiedad, tensión en las cervicales, pitidos en el oído, desánimo, falta de ilusión, cansancio permanente.. ¿te resultan familiares? ¿demasiado?
Ya es hora de priorizarte y de prestarte atención.. tanto por fuera como por dentro.
Para prepararte para una competición, sabes que debes entrenar regularmente. Entonces..
¿Cómo crees que te puedes preparar para vivir en equilibrio y con paz interior?
¡Cultivándolo! Adquiriendo hábitos que te acerquen a ese equilibrio y esa paz.
¿Cómo? ¿con un masaje, en a un retiro detox..?
Eso seguro que te va bien, pero para que los efectos duren, necesitas una práctica habitual. Algo que puedas hacer en casa y que te sirva para anclarte, serenarte y cuidarte y que te siente bien… como el Yoga. Pero.. ¿¿CUÁL??
El Yoga dispone de multitud de técnicas que nos pueden ayudar en nuestro camino hacia una vida saludable, equilibrada y plena.
Para saber cuáles son las técnicas que más te sirven en cada etapa de tu vida y cómo utilizarlas, necesitas la guía de alguien experimentado que conozca tus necesidades y sepa adaptar todas esas técnicas a tu vida y a tu día a día.
¿El Yoga va bien para todo el mundo?
Sí, pero no el mismo yoga.
Porque para tu cuerpo, tu mente y tu actitud no es lo mismo..
- ..que te pases todo el día de pie atendiendo al público, que sentadx ante una pantalla
- ..que tu hobby sea la costura o que sea jugar a golf
- ..que tengas 25 años o que tengas 60
- ..que trabajes y tengas hijxs pequeñxs o que estés jubiladx
- ..que ocupes un cargo de directivx en una multinacional o que seas fotógrafx de bodas
- ..que tu carácter sea extrovertido y te comas el mundo, o que seas más bien ermitaño y te guste tenerlo todo controlado..
Todos estos factores (y más) moldean tu cuerpo, tu forma de respirar y tu actitud y por eso, dependiendo de circunstancias como éstas (y más) la práctica de Yoga más adecuada para ti debería ser única y distinta a la de cualquier otra persona.
En tu camino hacia sentirte mas a gusto en tu cuerpo, en tu mente y en tu ánimo, puedo acompañarte diseñando, para ti, una práctica de Yoga que esté al servicio de tu vida.
¿Reconoces en ti alguna de estas situaciones?
- Tienes dolores y los médicos que has visitado sólo te recetan analgésicos
- Te sientes sin energía
- Tu respiración es agitada
- Has pasado por una racha de problemillas de salud seguidos, últimamente
- Querrías vivir sin estrés pero tu trabajo te gusta y no lo quieres cambiar
- Te han recomendado practicar Yoga y no sabes por dónde empezar
- Te duele la espalda
- Sientes que deberías bajar el ritmo de tu día a día pero no sabes cómo
- Estás embarazada y tu gine te ha recomendado hacer Yoga
- Te gustaría meditar pero te parece imposible dejar la mente en blanco
- Sientes que tu lista de cosas por hacer nunca se reduce
- Quieres practicar yoga en casa y cuando te pones no sabes qué hacer
- Tienes interés por tu crecimiento personal y buscas una práctica que te ayude a ello
- Sigues una terapia psicológica y sientes que quieres trasladar ese trabajo a tu cuerpo
El Yoga es un camino de búsqueda de la felicidad. Y en ese camino, se utiliza el cuerpo para promover la salud y se entrena la mente, buscando la calma interior.
Practicar tu yoga personalizado te va a servir para:
Aliviar dolores físicos y sentirte con más energía y salud. A partir del análisis de tu postura corporal y de tus gestos, tendrás unos ejercicios que te ayudarán a sentirte mejor, a mejorar tu descanso y a vitalizarte.
Reconocer tus tendencias y patrones mentales. Tomarás conciencia de cuáles son los factores que influyen en tu actitud (experiencias pasadas, circunstancias, creencias, etc.) y podrás modificar aquello que no te sirve.
Mejorar y ampliar tu respiración. Nuestra forma de respirar influye en nuestro estado mental, anímico y en nuestra postura y viceversa. Fomentando una respiración fisiológica, amplia y pausada, calmarás tu sistema nervioso, reduciendo estrés, ansiedad, miedos, etc.
Cuidar de ti repercute en tu salud, en tu vida y también en tu relación con tu entorno.
Autopráctica a tu ritmo
Así es el proceso de aprender a cuidarte con el yoga que se adapta a ti
1
Primera sesión
VALORACIÓN Y ESTUDIO
Entrevista online (vía Zoom) o presencial (en Barcelona o Cardedeu), en la que reviso tu postura corporal y te hago unas preguntas sobre cómo estás, tus hábitos y tu historia.
2
10 días después
DISEÑO DE TU PRÁCTICA
Encuentro online en el que practicamos juntxs tu 1ª secuencia personalizada y te la entrego o envío dibujada para que la empieces a practicar por tu cuenta y habitualmente.
3
15 días después
TU SENTIR Y REVISIÓN
Nos volvemos a encontrar (online) para revisar la ejecución de los ejercicios por si hay algo a ajustar y comentaremos tus sensaciones y efectos. Es importante cómo tú la sientes.
4
1 mes después
SEGUIMIENTO Y PROGRESIÓN
Agendaremos reencuentros periódicos de seguimiento de la práctica, en los que estudiaremos si es conveniente una secuencia como progresión de la anterior.
Modalidad: online via Zoom
Precio: 195.-€ (IVA incluido) a pagar por transferencia o Bizum (*).
3 sesiones que incluyen:
- Sesión 1 de valoración y estudio postural
- Diseño de tu práctica a medida
- Sesión 2 de enseñanza de tu práctica personal
- Grabación de sesión 2
- Sesión 3 de revisión
- Progresión de tu secuencia
- Grabación de la sesión 3
- Disponibilidad para consultas
- Descuento para las posteriores sesiones de revisión (55.-€ en lugar de 65.-€)
(*) Para otras formas de pago, contacta aquí
Cuidar de ti también es una manera de cuidar de quienes te rodean.
Clases individuales
Sesiones particulares totalmente a tu medida
Conoce tu cuerpo, mejora tu respiración, acércate a la meditación con clases personalizadas, adaptadas a ti y a tu vida, que te ayudarán con las situaciones que estés viviendo en cada momento.
Si prefieres que te guíe cada vez que practicas, podemos agendar encuentros regulares de acompañamiento desde el Yoga.
Online
Duración: 1 hora
Precios (IVA incluido):
1 sesión suelta: 75.-€
Sesiones regulares:
1 clase semanal: 60.-€/clase
2 clases semanales: 50.-€/clase
Incluye estudio postural.
UNA ALUMNA DICE ESTO DE LAS CLASES PERSONALIZADAS:
«Durante una parte importante de mi vida siempre quise hacer yoga. Lo intenté varias veces y siempre sin éxito. Desde que conocí a Nuria tuve muy claro que con ella podria conseguirlo.. y así ha sido. De forma constante llevo 10 meses haciendo clases de yoga con ella. Me ha servido mucho, tanto fisicamente (no me podía ni atar los zapatos y ahora sí) como a nivel mental (puedo concentrarme, centrarme mejor y he reducido la ansiedad de manera considerable). Gratitud eterna.»
MARIELA
La mejor forma de cultivar tu salud es cuidando tus hábitos, tu postura y tu gestión emocional de lo que te sucede a ti y a tu entorno.
Yo también busco mi equilibrio..
Cuando trabajaba como abogada empecé a practicar meditación y Yoga y descubrí que el equilibrio y la paz interna no dependen de las circunstancias externas sino del interior.
Empecé a dar clases en 2011 y desde entonces he asistido a multitud de clases, cursos, talleres y formaciones de Yoga con profesorxs de distintos estilos, linajes y países. Pero no fue hasta que me interesé por el yoga terapéutico, que descubrí que determinados gestos y posiciones de mi cuerpo y determinadas actitudes y tendencias me hacían daño y contradecían lo que quería cultivar con mi práctica de Yoga.
Desde que soy consciente de todo ello mis prácticas y mis clases han cambiado y he comprendido que el Yoga es una herramienta aún más poderosa de lo que creía.
En una realidad como la nuestra, en un mundo como el que tenemos ahora necesitamos cultivar una práctica habitual que nos invite a la introspección y que también nos ayude a cuidar de nuestra salud.
Hoy en día tenemos poco tiempo. Por ello, debido a este efecto integral que tiene, creo que el Yoga es la herramienta perfecta en nuestra búsqueda del equilibrio interior y la salud.
¿Tú también quieres descubrirlo?
Yo también busco mi equilibrio..
Cuando trabajaba como abogada empecé a practicar meditación y Yoga y descubrí que el equilibrio y la paz interna no dependen de las circunstancias externas sino del interior.
Empecé a dar clases en 2011 y desde entonces he asistido a multitud de clases, cursos, talleres y formaciones de Yoga con profesorxs de distintos estilos, linajes y países. Pero no fue hasta que me interesé por el yoga terapéutico, que descubrí que determinados gestos y posiciones de mi cuerpo y determinadas actitudes y tendencias me hacían daño y contradecían lo que quería cultivar con mi práctica de Yoga.
Desde que soy consciente de todo ello mis prácticas y mis clases han cambiado y he comprendido que el Yoga es una herramienta aún más poderosa de lo que creía.
En una realidad como la nuestra, en un mundo como el que tenemos ahora necesitamos cultivar una práctica habitual que nos invite a la introspección y que también nos ayude a cuidar de nuestra salud.
Hoy en día tenemos poco tiempo. Por ello, debido a este efecto integral que tiene, creo que el Yoga es la herramienta perfecta en nuestra búsqueda del equilibrio interior y la salud.
¿Tú también quieres descubrirlo?
Soy defensora de que la práctica de un yoga personalizado nos ayuda a cultivar una vida más saludable interna y físicamente porque además de servirme a mí, también ha ayudado mucho a otras personas.
Testimonios
Algunas personas dicen esto de sus sesiones personalizadas:
¿Tienes alguna pregunta?
SI TIENES ALGUNA DUDA SOBRE SI ESTO ES PARA TI…
Aquí tienes la respuesta a las preguntas más frecuentes sobre estas sesiones personalizadas. De todos modos, si tienes alguna duda más, escríbeme y lo comentamos.
El tiempo que veas factible reservarte para ello, en tu día.
En principio, con 20 minutos diarios es suficiente y la mayoría de secuencias personales rondan los 20-30 minutos. Lo más importante es que lo practiques con regularidad.
Con el seguimiento iremos viendo cómo te va y lo sientes y qué modificaciones convienen.
Si fuera tu amiga y supiera que alguien te asegura eso, te aconsejaría que no le creyeras.
Haré todo lo que está en mi mano para ayudarte a aliviar las molestias y prevenir dolencias con las técnicas que conozco, que estudio y que practico.
Si tienes un cuerpo, puedes hacer Yoga. La flexibilidad puede ser una consecuencia, pero no es un requisito.
Por supuesto. Hablemos y podemos preparar un vale regalo o un vídeo explicativo para tu familiar.
Por supuesto. Además, con la práctica personalizada podremos incluir ejercicios que te ayuden a prepararte para esos deportes o a compensar posibles desequilibrios o asimetrías que te produzcan.
El Yoga es un gran aliado, sobre todo si se hace lo adecuado y de la forma adecuada. Nos ayuda a resolver temas ¡y también a ser más conscientes de ello!
A veces gracias al Yoga identificamos algo que conviene resolver y entonces acudimos a la disciplina especializada para que nos ayude. En ocasiones lo recomiendo y yo misma lo hago.
No necesariamente. Hablemos y me cuentas cuál es tu interés y lo que necesitas y estudiaremos si lo que ya practicas y, sobre todo, de la manera como lo practicas, es lo adecuado para ti ahora.
En mi caso, por ejemplo, he incorporado los principios del yoga terapéutico que necesito, a mi práctica de posturas y, a parte, cuando tengo menos tiempo, realizo mi secuencia personalizada que, ahora mismo, es mi prioridad.
El Yoga ofrece herramientas poderosas que llevan a una mejora física, calma mental y serenidad emocional. Pero estas herramientas deben adaptarse a cada persona. Con sus circunstancias, sus patrones, sus hábitos, su horario, sus gustos y sus necesidades.
Si tienes alguna duda o te preguntas si este tipo de práctica te puede servir, escríbeme y lo comentamos. Estaré encantada de saludarte y de ver cómo te puedo ayudar a estar mejor.
¿CÓMO LO HAREMOS?
Para practicar tu Yoga personalizado tienes estas dos opciones:
a tu ritmo
Después de estudiar tu postura, tus hábitos y tu historia, te diseño una secuencia personalizada para que tú vayas practicando con frecuencia. En tus horarios.
Periódicamente nos encontramos para revisarla, adaptarla y modificarla según tu evolución y sentir.
clases individuales
Nos encontramos regularmente y yo te guío cada práctica, adaptando y ajustando lo necesario.
Cada sesión es distinta. En cada una tendremos en cuenta las observaciones en el estudio inicial de tu postura e historia, y también cómo te sientes el día de la sesión.