¿Qué harías si te dijera que, en medio del ajetreo diario, puedes encontrar tu paz interior mientras cultivas tu salud?
Tu bienestar físico y paz mental al alcance de tu mano.
Nuestro día a día nos pide a gritos que nos liberemos de tensiones, de preocupaciones, de dolores y que nos plantemos en la vida con paso firme y amoroso.
¿Qué harías si te dijera que el primer paso para dar lo mejor de ti es cuidarte TÚ?
Estrés, insomnio, dolor de espalda, ansiedad, tensión en las cervicales, pitidos en el oído, desánimo, falta de ilusión, cansancio permanente.. ¿te resultan familiares? ¿demasiado?
Ya es hora de priorizarte y de prestarte atención.. tanto por fuera como por dentro.
Para prepararte para una competición, sabes que debes entrenar regularmente. Entonces..
¿Cómo crees que te puedes preparar para vivir en equilibrio y con paz interior?
¡Cultivándolo! Adquiriendo hábitos que te acerquen a ese equilibrio y esa paz.
¿Cómo? ¿con un masaje, en a un retiro detox..?
Eso seguro que te va bien, pero para que los efectos duren, necesitas una práctica habitual. Algo que puedas hacer en casa y que te sirva para anclarte, serenarte y cuidarte y que te siente bien… como el Yoga.
Pero.. ¿cuál?
El Yoga dispone de multitud de técnicas que nos pueden ayudar en nuestro camino hacia una vida saludable, equilibrada y plena.
Para saber cuáles son las técnicas que más te sirven en cada etapa de tu vida y cómo utilizarlas, necesitas la guía de alguien experimentado que conozca tus necesidades y sepa adaptar todas esas técnicas a tu vida y a tu día a día.
¿El Yoga va bien para todo el mundo?
Sí, pero no el mismo yoga.
Porque para tu cuerpo, tu mente y tu actitud no es lo mismo..
- ..que te pases todo el día de pie atendiendo al público, que sentadx ante una pantalla
- ..que tu hobby sea la costura o que sea jugar a golf
- ..que tengas 25 años o que tengas 60
- ..que trabajes y tengas hijxs pequeñxs o que estés jubiladx
- ..que ocupes un cargo de directiva en una multinacional o que seas fotógrafa de bodas
- ..que tu carácter sea extrovertido y te comas el mundo, o que seas más bien ermitaño y te guste tenerlo todo controlado..
Todos estos factores (y más) moldean tu cuerpo, tu forma de respirar y tu actitud y por eso, dependiendo de circunstancias como éstas (y más) la práctica de Yoga más adecuada para ti debería ser única y distinta a la de cualquier otra persona.
El Yoga es un camino de búsqueda de la felicidad. Y en ese camino, se utiliza el cuerpo para promover la salud y se entrena la mente, buscando la calma interior.
¿Reconoces en ti alguna de estas situaciones?
- Tienes dolores y los médicos que has visitado sólo te recetan analgésicos
- Te sientes sin energía
- Tu respiración es agitada
- Has pasado por una racha de problemillas de salud seguidos, últimamente
- Querrías vivir sin estrés pero tu trabajo te gusta y no lo quieres cambiar
- Te han recomendado practicar Yoga y no sabes por dónde empezar
- Te duele la espalda
- Necesitas tiempo para ti pero no sabes de dónde sacarlo
- Sientes que deberías bajar el ritmo de tu día a día pero no sabes cómo
- Estás embarazada y tu gine te ha recomendado hacer Yoga
- Te gustaría meditar pero te parece imposible dejar la mente en blanco
- Sientes que tu lista de cosas por hacer nunca se reduce
- Quieres practicar yoga en casa y cuando te pones no sabes qué hacer
- Tienes interés por tu crecimiento personal y buscas una práctica que te ayude a ello
- Sigues una terapia psicológica y sientes que quieres trasladar ese trabajo a tu cuerpo
En tu camino hacia sentirte mas a gusto en tu cuerpo, en tu mente y en tu ánimo, puedo acompañarte diseñando, para ti, una práctica de Yoga que esté al servicio de tu vida.
Cuidar de ti repercute en tu salud, en tu vida y también en tu relación con tu entorno.
Practicar tu yoga personalizado te va a servir para:
Aliviar dolores físicos y sentirte con más energía y salud. A partir del análisis de tu postura corporal y de tus gestos, tendrás unos ejercicios que te ayudarán a sentirte mejor, a mejorar tu descanso y a vitalizarte.
Reconocer tus tendencias y patrones mentales. Tomarás conciencia de cuáles son los factores que influyen en tu actitud (experiencias pasadas, circunstancias, creencias, etc.) y podrás modificar aquello que no te sirve.
Mejorar y ampliar tu respiración. Nuestra forma de respirar influye en nuestro estado mental, anímico y en nuestra postura y viceversa. Fomentando una respiración fisiológica, amplia y pausada, calmarás tu sistema nervioso, reduciendo estrés, ansiedad, miedos, etc.
¿CÓMO LO HAREMOS?
Así es el proceso de aprender a cuidarte con el yoga que se adapta a ti
1
Te estudio
Entrevista online (vía Zoom) o presencial (en Barcelona o Cardedeu), en la que reviso tu postura corporal y te hago unas preguntas sobre cómo estás, tus hábitos y tu historia.
2
10 días después
Recibes tu práctica
Encuentro online en el que practicamos juntxs tu secuencia personalizada y te la entrego dibujada para que la empieces a practicar por tu cuenta.
3
15 días después
Revisamos y ajustamos
Nos volvemos a encontrar (online) para revisar la ejecución de los ejercicios y tus sensaciones y efectos.
4
1 mes después
Seguimos en contacto
Agendaremos reencuentros periódicos de seguimiento de la práctica, en los que estudiaremos si es conveniente una secuencia como progresión de la anterior.
Cuidar de ti también es una manera de cuidar de quienes te rodean.
Quizás prefieras esta otra opción:
Clases particulares
Si prefieres que te guíe cada vez que practicas, podemos agendar encuentros regulares
Online
Duración: 1 hora
Compromiso mínimo 4 sesiones
Precio: desde 60€/clase
La mejor forma de cultivar tu salud es cuidando tus hábitos, tu postura y tu gestión emocional de lo que te sucede a ti y a tu entorno.
Yo también busco mi equilibrio..
Cuando trabajaba como abogada empecé a practicar meditación y Yoga y descubrí que el equilibrio y la paz interna no dependen de las circunstancias externas sino del interior.
Empecé a dar clases en 2011 y desde entonces he asistido a multitud de clases, cursos, talleres y formaciones de Yoga con profesorxs de distintos estilos, linajes y países. Pero no fue hasta que me interesé por el yoga terapéutico, que descubrí que determinados gestos y posiciones de mi cuerpo y determinadas actitudes y tendencias me hacían daño y contradecían lo que quería cultivar con mi práctica de Yoga.
Desde que soy consciente de todo ello mis prácticas y mis clases han cambiado y he comprendido que el Yoga es una herramienta aún más poderosa de lo que creía.
En una realidad como la nuestra, en un mundo como el que tenemos ahora necesitamos cultivar una práctica habitual que nos invite a la introspección y que también nos ayude a cuidar de nuestra salud.
Hoy en día tenemos poco tiempo. Por ello, debido a este efecto integral que tiene, creo que el Yoga es la herramienta perfecta en nuestra búsqueda del equilibrio interior y la salud.
¿Tú también quieres descubrirlo?
Soy defensora de que la práctica de un yoga personalizado nos ayuda a cultivar una vida más saludable interna y físicamente porque además de servirme a mí, también ha ayudado mucho a otras personas.
Testimonios
Algunas personas dicen esto de sus sesiones personalizadas:
¿Tienes alguna pregunta?
Si tienes alguna duda sobre si esto es para ti..
Aquí tienes la respuesta a las preguntas más frecuentes sobre estas sesiones personalizadas.
De todos modos, si tienes alguna duda más o si quieres que nos encontremos en una videollamada de 15 minutos, no tienes más que escribirme y quedamos para conocernos.
El tiempo que veas factible reservarte para ello, en tu día.
En principio, con 20 minutos diarios es suficiente y la mayoría de secuencias personales rondan los 20-30 minutos. Lo más importante es que lo practiques con regularidad.
Con el seguimiento iremos viendo cómo te va y lo sientes y qué modificaciones convienen.
Si fuera tu amiga y supiera que alguien te asegura eso, te aconsejaría que no le creyeras.
Haré todo lo que está en mi mano para ayudarte a aliviar las molestias y prevenir dolencias con las técnicas que conozco, que estudio y que practico.
Si tienes un cuerpo, puedes hacer Yoga. La flexibilidad puede ser una consecuencia, pero no es un requisito.
No necesariamente. Hablemos y me cuentas cuál es tu interés y lo que necesitas y estudiaremos si lo que ya practicas y, sobre todo, de la manera como lo practicas, es lo adecuado para ti ahora. En mi caso, por ejemplo, he incorporado los principios del yoga terapéutico que necesito, a mi práctica de posturas y, a parte, cuando tengo menos tiempo, realizo mi secuencia personalizada que, ahora mismo, es mi prioridad.
Por supuesto. Hablemos y podemos preparar un vale regalo o un vídeo explicativo para tu familiar.
Por supuesto. Además, con la práctica personalizada podremos incluir ejercicios que te ayuden a prepararte para esos deportes o a compensar posibles desequilibrios o asimetrías que te produzcan.
El Yoga es un gran aliado, sobre todo si se hace lo adecuado y de la forma adecuada. Nos ayuda a resolver temas ¡y también a ser más conscientes de ello!
A veces gracias al Yoga identificamos algo que conviene resolver y entonces acudimos a la disciplina especializada para que nos ayude. En ocasiones lo recomiendo y yo misma lo hago.
Si quieres una sesión de valoración gratuita online, haz clic aquí abajo y nos vemos para ver si esto te puedo ayudar.
